Witam, otóż mam 16 lat, ćwiczę od roku i 4 miesięcy. Mam problem z moimi rękoma, ponieważ są one bardzo chude. Brzuch mam wyrzeźbiony na tak zwany "sześciopak", biceps jest wyrzeźbiony i od pewnego czasu już nie rośnie, myślę że na takie chude ręce to i tak jest on duży, nogi też w miarę dają radę, ale co zrobić żeby te moje ręce były grubsze? [...]
Siema! I znów po długiej nieobecności pytanie;) Od ponad meicha jestem na masie. Ładnie wszystko idzie, dieta siłownia regularnie. Ale jestem edno i wiadomo umiarkowanie węgle 3mam, a mimo to spore otłuszczenie na tej masie szczególnie oponka. Powiedzcie macie jakies sugestie co do tego zeby sie troche uchronic od tego, bo wiem ze w 100% nie da [...]
7:00 Płatki owsiane 70g 3 jaja kurze całe 10:00 Serek wiejski 300g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 13:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g 16:00 Ryż 100g Pierś z kurczaka 100g 17:30-18:30 trening 18:30 od razu po treningu 45g Carbo 20:00 Makaron 80g Twaróg chudy 100g Z góry proszę o porady dotyczące diety dziękuje.
Co sądzicie o takim odżywianiu ma masę ? wiek 18 lat waga:58kg wzrost:172cm Rano tradycyjnie płatki z mlekiem Szkoła 2 bułki z szynką ,jogurt naturalny oraz 30g słonecznika godzina 16:00 obiad tj. kurczak ,warzywa ,ryba ,makaron zależy co mam ugotuje . o godzinie 19:00 mam trening do 21 ,więc nie wiem czy gainera spożywać przed czy po siłowni w [...]
Czy moglibyście mi napisać jakie saa najbardzej ciągną wode? tzn. jak najszybszy przyrost masy mięśniowej w jak najkrótszym czasie. Chodzi mi o pełne nazwy wraz z zasadą działania i skutkami ubocznymi. Z góry dzięki. Pozdrawiam!
Więc tak ;p ... Chciałbym się dowiedzieć jak mogę nabrać masy , i nie chodzi mi tu o jedzenie czego "popadnie" tylko o jakąś dietę (przy której mógłbym przytyć kilka kilo), oraz jak ćwiczyć ciężarami. Do dyspozycji mam ławkę , gryf prosty oraz hantelki. Aktualnie ważę 63 kg , satysfakcjonowała by mnie waga 70 kg . Mam 16 lat, wzrost około 174 cm [...]
Witam, zaczne odrazu. Chce wyrzezbić sobie brzuch i jednoczesnie zwiekszyc mase mięsniowa. Czy dobrym rozwiazaniem jest stosowanie diety bialkowej i kreatyny + duzo jeść na cyklu od 1 wrzesnia, do tego codziennie rano te cwiczenia (http://www.youtube.com/watch?v=jzOHeXcGBU0) a po poludniu co drugi dzien cwiczenia na silowni (biceps, barki, klata, [...]
1-12 Boldenonek Gen-Far 50 mg ed 1-12 prop E A P 50 mg Ed 1-6 meta scanbech 20 mg ed 1-6 npp Unichem/eap/EC 50 mg ed 1-12 T3 12.5mcg ed Jka skoncze redukcje planuje przesjc na taka masowke Bedzie dobry cyklon? Jestem juz długo on Dieta mysle Low carb Białeczka gdzies ze 4 g moze wiecje?
Witam szanowne grono, mam takie pytanie. Chcialbym uzyskać wyrzezbiona muskularną sylwetke;) (pewnie jak każdy), tylko nie wiem od od czego zacząć, masa czy redukcja? Ćwiczę już jakiś miesiąc na masę i trzymam dietę (bez odżywek). Mam 180 cm wzrostu i 85kg wagi. Biceps 38cm,klatka piersiowa 112, w pasie 93,lydka 38, udo 51.
hej,zaczolem cwiczyc na siłowni po przerwie (prawie pół roku), chcialbym złapać przedewszystkim mase,co mozecie polecic jako uzupelnienie "diety",diety w cudzyslowiu poniewaz studiuje dziennie i niezawsze mam czas na to aby zjesc odpowiedni posilek o odpowiedniej godzinie jakies białko moze?? trenuje 3 razy w tygodniu,profil nieaktualny.z gory [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane